孕妇妈妈们体质虚弱?别着急,补血补气养胎的饮食疗法来维护您和将来小宝宝。
1.阿胶膏补阴补血补气养胎
原材料:阿胶糕250克,大枣、核桃仁、黑芝麻粉各150克, 米酒500克,老冰糖250克。
制做:把阿胶糕粉碎在米酒里泡一周,直到阿胶糕呈蜂窝状,添加炒好碾成粉的黑芝麻粉、核桃仁、大枣, 在锅中防水防火煮或蒸1钟头,蒸的全过程时要持续
拌和,制冷既成冻膏,一锅放进冰箱冷藏室。 使用方法:每日早中晚各一至两匙,温开水冲服。
应用领域:肾阴虚贫血者、孕妇等。
2.猪肝菠菜汤补血益气养血
原材料:盐1/3汤勺、米酒1/2汤勺。
制做:
1).牛肝清洗拭干水,用刀割成片状。西兰花清洗切条。姜清洗切条。
2).将牛肝片放进开水汆烫10秒,除去鲜血,捞出控干水备用。
3).锅内加点油烧开,进行爆香姜片,引入清老母鸡汤和清 水,添加盐、米酒搅拌火灾烧开。
4).放进西兰花翻拌以低火烧开,再倒进牛肝片搅 匀,便可出锅。
3.大枣枸杞乌鸡汤养血理血
原材料:乌骨鸡1只、姜片20克、红枣20克、枸杞 10克。
制做:1).将乌骨鸡屠宰,煺净毛,开膛破肚,去内脏器官,清洗。 将大率、枸杞清洗。姜片清洗削皮,拍破。
2).将红枣、枸杞、姜片列入乌骨鸡肚子里,放进炖锅内,放水适当,大火烧开,改成文火炖至乌 鸡脯肉软烂后放盐酒就可以服用。
使用方法:做菜式
应用领域:骨质增生疫松、佝偻病、女性缺铁性贫血症等
4.红糖小米粥
原材料:小米100克,老红糖适当。
制做:1).将小米清洗干净,放进沸水锅 内,旺火烤幵后,转文火煮至 粥粘。
2).添加适雇老红糖搅拌,再烧开,盛 入碗内既成
使用方法:做早点服用。
5.伸筋草煮肉,给孕妇产生福利
原材料:取伸筋草50克,猪瘦肉500克,川芎12克,盐、葱、姜等调味料各适当。
作法:将伸筋草清洗,用沙布包好,与猪瘦肉、川芎一起,放锅内与调味料共煮
使用方法:吃荤喝粥
针对气虚血气不足的孕妇,这种饮食疗法尤其合适。一边享有美味可口一边得到 身心健康,不妨一试呢?
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