跑步最易错的五个姿势:步幅太大竟会损伤膝盖

2019-12-16 16:18:18 钢铁新闻网

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跑步最易错的五个姿势:步幅太大竟会损伤膝盖

北京时间8月28日,很多跑者都不太会注意在运动过程当中的姿势问题,但是其实平时跑步中的姿势不对的话,不仅让你受伤,还能毁你身材!

跑步当中容易出现的错误姿势包括:

1.全脚掌着地

跑步时全脚掌着地,会很容易引发胫骨骨膜炎,长期冲击还容易跑成X、O型腿。

2.内外八字脚

这容易造成膝关节等部位损伤,还容易造成X、O型腿。

3.过分前倾后仰

前倾跑会造成背部肌肉过于紧张,后仰会导致胸腹部分的肌肉过分紧张,时间长了会引发肩颈背异常。

4.步幅过大

步幅过大的话,会使得肌肉处在拉伸而效率不高的状态下,导致足部在膝盖前方着地,从而产生制动作用。

5.足弓过度内压

支撑足弓的肌肉承受额外应力,反过来牵拉附于胫骨内侧的肌肉。会导致膝盖的肌肉变得紧张。臀部的肌肉则由于膝盖内旋而处在效率不高的状态,引起髋屈肌和背部紧张和骨盆倾斜。黄冈到哪看羊羔疯武汉诊治癫痫的专科医院武汉最好的癫痫治疗专科医院荆门治癫痫哪家医院最好