冬季饮食养生小常识 冬季饮食注意事项

冬天到来，以健康养生为道。在严寒的冬天里，身体的肾精渐渐地的存储动能，丰富强健，以便下一本年度，事先存储一年的原气。冬季饮食应当留意什么问题?正佳养生网这篇冬季饮食小知识文章内容对你说怎样渡过一个溫暖身心健康的冬天。

冬季饮食小知识:少吃刺激性食物

冬天养生秘诀要抛下刺激性食物　在我国古医籍中，就曾有“一年以内，秋不食姜”之说，意即冬季要重视不要吃或少吃辛辣食物食品，如朝天椒、麻椒、八角茴香、姜片、葱及酒等，特別是姜片。这是由于这种食材归属于性热，在干躁的冬季，吃完很随便刺激性胃肠，造成容易上火伤身。尽管能够 将小量的葱、姜、朝天椒做为调味料，但不必常常吃、过多吃。

冬季饮食小知识:补血食物要多吃

每到初秋季节，许多女士刚开始觉得手脚冰凉，畏寒怕冷气虚。这是由于身体气血两虚引发，加上寒症干躁的气侯，更易出現脸色苍白苍老等病症。严冬到来以前，适度服用补血食物，不但能白里透红美容养颜，还能调理月经养生保健，给你有一个温暖的冬季。

补血补气主推食材：

红枣补血——大枣中带有很多的环磷酸腺苷，能调整身体的基础代谢，使新体细胞快速转化成，并提高骨髓造血作用及血液中血细胞的成分，使皮肤光洁有延展性。除此之外，大枣健脾养胃和脾、益气养阴津，有润心肺功能、补五脏、治亏虚等作用。

枸杞子补血补气——茯苓功效甘平，中医学觉得能滋补养生肾脏、益肾清目、益气养血、提高免疫力。枸杞子还能非常好地抗疲倦和减少血压。甘庶补血补气——有着“补血补气果”的美誉，这是由于甘庶带有过多的铁、钙、磷、锰、锌等身体必不可少的营养元素，在其中铁的成分十分多，1公斤达9mg，居新鲜水果之首。

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冬季饮食小知识：少吃寒凉食物

来到冬天，这些寒性食物应当从饭桌上消失了。从中医药学而言，秋季气血渐收，阴之气渐渐地提升，因而不宜吃太多阴翳食材。俗话说得好“秋瓜坏肚”，便是性凉的甜瓜、甜瓜等，在凉气渐重的季节，服用后容易损害肠胃气血，造成腹泻等症。

冬季饮食小知识：怪味新鲜水果可多吃

秋冬季的空气中欠缺水份的滋养，随便出現口干舌燥咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种各样秋燥病症，这时，脉运行的怪味新鲜水果恰好能协助你，不但补充水份，还能提升肾脏功能。实际上从食材属看来，多吃怪味新鲜水果，确实有利于生津解渴。

怪味主推食材：

怪味新鲜水果石榴——味甘酸酸的，具备除虫、收敛性、止痢的功能，很合适冬季服用生津止渴护肝。怪味新鲜水果柑桔——味甘酸，能生津止渴止咳化痰、清肺润肺、解酒有利排尿等，特别是在合适体质虚弱、伤酒渴不欲等症，打汁或蜜煎，能够 医治冬季普遍的风热咳嗽。怪味新鲜水果柿子饼——有止咳润肺、清热解毒生津止渴、止咳化痰化结之作用。对肺痨咳嗽、热症渴不欲、口干舌燥唇烂等均有作用。

怪味新鲜水果山楂果——怪味的山楂果正合适健脾开胃，除此之外也有扩血管、降血压、降胆固醇等作用。

冬天到来，以健康养生为道。在严寒的冬天里，身体的肾精渐渐地的存储动能，丰富强健，以便下一本年度，事先存储一年的原气。冬季饮食应当留意什么问题?正佳养生网这篇冬季饮食小知识文章内容对你说怎样渡过一个溫暖身心健康的冬天。

饮食养生小知识：少吃伤肝新鲜水果

当出現肤干唇燥等“秋燥”情况时，不必以很多吃苹果来“降火”，由于那样做极随便加剧消化道压力，或是出現身体糖代谢紊乱。尤其是许多新鲜水果，如柿子饼、香蕉苹果、荔技等空肚服用时，由于有很多的阿拉伯胶、柿胶酚、可溶收敛性等成份，随便与胃液产生氧化作用，汇集成不容易融解的小块物，进而使胃胀痛。

饮食养生小知识:：常吃当季坚果

金秋时节完善的坚果，香甜温和，还带有多种营养成分，做为秋冬季的零食服用，或是做成当季润肺甜点，可以健脾养胃、健脾胃、补血补气、润嗓。既是养生保健上品，也是新鮮爽口的美味可口。

主推食材：

栗子——能养血健脾、健胃消食。带有丰富多彩的不饱和脂肪、多种营养元素和矿物，可协助防止高血压及骨质疏松。

核桃仁——核桃肉中的人体脂肪主要是亚麻油酸，能在干躁的秋冬季滋养皮肤、黝黑秀发。核桃仁也有润肠通便、补肾壮阳、温肺清咽作用，对肾虚、尿频尿急、咳嗽等症都是有功效。带有丰富多彩的维生素b2和E，可协助抗氧化性，能益脑、提高记忆力及防衰老。

饮食养生小知识：尽量避免用滋补中药材

秋天养生重在“食疗”，并非“药补”。由于各种各样具备温暖滋补养生作用的食材能非常好的被人体消化吸收，不容易造成副作用。而用中药材来调养身子，不但会加剧胃肠压力，不可以彻底消化其药用价值作用，并且中药材中的一定毒副作用还可能伤肝，反倒起不上滋补滋润的功效。

冬季饮食小知识：常常服用养神蔬菜水果

秋冬季季节正合适养神，便是针对人体的一些孱弱病症开展相对的调养，包含滋补性子、肺气虚、心浮、肾精，及其原气等。新鮮的当季蔬菜水果，带有多种多样丰富多彩营养成分，正合适温暖地调养心身，恢复体力。

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