随着生活水平的不断提高，现在喝牛奶已经是件再平常不过的事了，很多人早餐都不开牛奶。在我们生活中，很多人喝牛奶是百无禁忌的，只要想喝就喝！大家是否想过：我们什么时间喝牛奶好呢？
什么时间喝牛奶很好黄金段时间一：早餐后我们都知道早餐对于我们人体来说很重要，尤其是对于要工作和学习的人们来说，早餐更是一天的能量来源。而牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，其富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，它不但可以有效滋润空腹状态的肠胃，也而且可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。但是要特别注意哦，忌空腹喝牛奶。很好是在先吃了馒头、面包等的之后一个小时左右再喝牛奶，这才有利于牛奶的营养成分更充分地被吸收。
黄金段时间二：下午4点前后下午4点前后，在这个时间点的人们经历了一天的工作后，总会感觉到倦怠、困乏，急需要补充一些营养能量。这时，牛奶便发挥它的作用了，牛奶中含有的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而恢复精神状态，充满能量啦！
黄金段时间三：临睡前半小时你知道吗？其实牛奶具有镇静催眠的作用，有调节大脑神经和改善睡眠的作用，而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪。因此，在临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。生活中呢，很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，就是因为牛奶中含有的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益。我们也可以完全可以想象到，忙完一天的工作之后，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家都可以试一试。正所谓“睡前一杯奶，入睡来得快”，便是这个道理喔！
什么人不能喝牛奶1、消化道溃疡患者牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
2、缺铁性贫血患者食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
3、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。
4、返流性食道炎患者含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
5、胆囊炎和胰腺炎患者牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
6、腹部手术后的患者此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
