南京鼓楼警方制定夜跑安全攻略 提醒防盗防事故
夜跑被电动车擦伤，还有手机钱包被盗的……随着“夜跑族”壮大，警方接到的此类报警也越来越多。近日，鼓楼警方总结了几起与夜跑有关的案件，为爱跑步的市民制定了“夜跑安全攻略”。
通讯员 鼓公 顾文 现代快报记者 张玉洁
案例
夜跑遇电动车，被擦伤
日前，市民小刘下班后沿着秦淮河夜跑。他边跑边戴着耳机听歌，当他跑到鼓楼区龙园东路时，跑上了非机动车道。一辆电动车路过，由于骑车人在打电话，看见小刘时来不及反应，电动车从小刘身边擦过。
后来，民警陪小刘去附近卫生院清理了伤口。
跑步时东西放一边，转眼不见了
5月下旬的一个晚上，市民张女士带着儿子到鼓楼区一所高校锻炼。当时她随身带了个小布袋，还有矿泉水。嫌跑步时拿着麻烦，她就把东西放在操场边。没想到她跑了几圈后，发现东西不见了。
民警调查了解到，学校的运动场对外开放，来运动的人很多，尽管高校已经安排保安并在重点区域安装了监控，但还是被犯罪分子钻了空子。
近日，有市民在鼓楼区江边绿道锻炼时，挂在绿道栏杆上的随身包也被人顺走。
夜跑安全攻略
对不少市民来说，夜跑已成为生活中必不可少的一部分。近日，鼓楼警方为市民制定了“夜跑安全攻略”。
攻略一：选熟路、结伴跑、别太晚
警方提醒，夜跑者尤其是女性夜跑者，很好选择光线较好、自己熟悉的路线跑。一来比较了解路面状况，二来安全性较高。尽量不要去人迹罕至、偏僻的道路。
有条件的情况下，很好约上邻居或好友结伴跑步，避免落单。如果女性单独跑步，时间不要太晚，并且在出发前把路线告诉家人。
夜跑中遇到危险或紧急情况，*一时间报警，同时寻找机会往明亮处、人员较多的地带跑，在确保人身安全的情况下机智呼救。
攻略二：守交规、别戴耳机
夜跑时，尽量选择附近的体育馆、校园跑道等专用跑道，也可以选择城市沿河、沿江的人行绿道。如果上述条件都不具备，夜跑爱好者也应选择车流量较小的路段，尽可能靠边，严格遵守交通规则，不要闯红灯、横穿马路。
此外，跑步时尽量不要戴耳机。警方介绍，夜晚视线本就比白天差，戴耳机一方面会分散注意力，另一方面也听不到车鸣。不但容易发生交通事故，也给伺机扒窃的犯罪分子提供了可乘之机。
攻略三：跑步适度、适量
不少市民希望通过跑步达到减肥、塑形的效果，但并非跑的距离越长效果越好。在锻炼时要适度、适量。
首先要充分了解自身的状况，可以向运动医生、医疗学者取经，制定一份适合自己的夜跑计划。
其次，在夜跑前做好准备活动，充分舒展身体，跑步也不要下猛“剂量”，避免运动伤害。治疗癫痫用苯巴比妥效果好吗武汉治癫痫病医院哪里比较好武汉癫痫病很*医院重庆癫痫病医院很新治疗办法
