想要早起，身体却不听使唤，闹钟响起，顺手关掉，继续酣睡。待到醒来，从床上惊坐起来：来不及了。匆匆忙忙穿衣洗漱，左手拿着外套，右手拎着提包，冲出家门。在街边小摊买了早点，在冷风中一边咬着包子，一边赶路，在慌乱中开启了忙碌的一天。
心灵想要早起，身体却要懒睡，每日忙忙碌碌，却也浑浑噩噩，这是几年前我的状态。
后来，机缘巧合，开始写作，每天清晨早起在书桌前噼里啪啦敲字。闹钟比之前早了1小时，闹钟响后，立刻起床，简单洗漱，端坐在电脑前敲字，日日清晨如此。
常有人对我说：你好有毅力，我也想要写作，但总是坚持不下去。其实，对他而言，即使日日早起，也不一定能做到。
与其说是毅力使然，不如说是自律的功劳。
懒惰是人类的天性。我们一生都将与懒惰做斗争。懒惰是人间神偷，它将容光焕发、妆容精致的女子替换为衣着随便、邋里邋遢的女人；它将“穿衣显瘦，脱衣显肌肉”的健美型身材偷换为大腹便便的中年大叔……
懒惰偷去了我们精彩的人生，随意丢给我们一个枯燥乏味，不断重复的生活，把我们牢牢困在这样的生活中。但凡有一丝丝觉醒，都是意识到了懒惰这个天敌，开始与懒惰奋起而战。
自律是懒惰的天敌。人生，哪怕只是做出一点点改变，都需要自律。
成功的背后，是高度的自律
很多事情，说起来很容易，想要保持身材，秘诀就六个字“管住嘴，迈开腿”。要真正做到，需要付出极大的努力，极强的自律，身体里的每一寸肥肉，都是用汗水驱赶走的。
写作也很简单，一个本一支笔即可。但要做到日复一日地坐在书桌前写作，也需要极强的自律。
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大抵心中有了目标，哪怕再小的目标，也愿意克服懒惰的天性，甘愿为之努力。
坚持星球的龙兄，是自律成就自己很好的例子。大学刚毕业时，他的英语很差，找不到工作。偶然的机会得知了Toastmaster俱乐部，去练习演讲。从小害怕在人群中讲话，更害怕说英语的他，日日坚持练习演讲，竟然在头马坚持了8年多，做到了大区区长和亚洲8个*和地区的顾问，成了一名双语培训师，出版了三本书。
畅销书作者赵星从23岁到30岁，下班后一直在坚持一件事，那就是写作。7年来下班后坚持写作，她出版了《挺住，意味着一切》《不要让未来的你讨厌现在的自己》《当你的才华还撑不起你的梦想时》等畅销书。自律带给她不可思议的人生。
我自己也是到了26岁，才真正明白自律的意义。在此之前，做任何事都是三分钟热度。直到动笔写作，我才感受到自律带给我的自由。
无论在什么领域，想要成为顶尖的人才，都需做一个自律的人。
《肖生克的救赎》作者斯蒂芬·金是一位高产的作家，他每天要求自己写2000字，不写完就不准出书房。他曾说：“写作是一种实践。如果你能够坚持十年、每天举重15分钟，你就可以打造出肌肉。如果你持续十年、每天写作一个半小时，你就会变成一名优秀作家。”
村上春树是一位生活有规律且高度自律的作家。他每天写作4小时，跑步10公里，持续二十多年。他每年参加一次全程马拉松比赛，他一共参加了33次全程马拉松，还有一次100公里的超级马拉松。他还多次参加铁人三项比赛。他希望自己的墓志铭上写上：“村上春树：作家兼跑者。”
《寿司之神》的小野二郎也是如此。他几十年如一日，每天做着重复的动作，甚至坐车的时间和等车的位置都是固定的。美食作家山本益弘高度评价二郎先生，每次去“数寄屋桥次郎”，在那里一次都没有失望过，一次失误都没有，这就是高度自律的结果。
在他们难以企及的成就背后，是每日高度自律的生活。
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《少有人走的路》作者派克认为，解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。
自律远比我们所理解的坚持每天完成该做的事要复杂得多。派克认为，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。你要承担责任，还要学会拒绝，要忍受孤独和枯燥。为了长远的规划，既要学会推迟满足感，还要尽可能过好眼下的生活。
自律是为了过好每一天的生活。每一天都是新生，就像《了凡四训》里讲的：“从前种种，譬如昨日死。今后种种，譬如今日生。”过好每一天的日子，也就过好了一生的日子。
受V先生的启发，参考富兰克林的十三种德行和曾国藩的每日十二条必修课，结合自己的实践总结了十条日课，作为每日功课，打印出来贴在墙上。每日入睡前，回忆、总结当日执行情况。
以下为我的十条日课内容。
早起：不定闹钟，7点之前自然醒。睡醒之后，不贪睡。
书写：每天清晨，书写2000字。
早餐：在不赶时间的前提下，在家做早餐。
反思日记：对照日课反思。在脑海回放当日发生的事件。
午睡：工作日午睡15分钟。
读书：每日阅读30分钟，多读经典，以慢为快，学以致用，指导实践。
日行万步：每天步行10000步。
记账：日常开销记账。
节制：非工作需要，晚上尽量不用电脑。少用手机，微信集中回复。
规划：预备次日衣着。写下次日很重要的三件事。
经过一个多月的实践，每日基本能够做完日课的内容。每日践行日课，是为了让自己养成习惯，不需要用意志力来坚持，而是靠习惯使然。
须有日日不断之功，人生方能持续精进。自律的生活，能够让我们掌控每一天的生活。
自律给我自由，不要再等明天。
这篇文章选自弘丹的新书《时间的格局：让每一分钟为未来增值》。
